تغذیه و سلامت
جدول ارزش غذایی ژامبون و پنیر
خلاصه ارزش غذایی
ژامبون و پنیر
گروه غذایی: گوشت ها
کالری در ۱۰۰ گرم245 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 2.28 گرم حدود 0.8٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 16.18 گرم حدود 32.4٪ نیاز روزانه
- چربی
- 18.53 گرم حدود 23.8٪ نیاز روزانه
مقدار مصرف شما با تغییر مقدار، خلاصه مواد مغذی دوباره محاسبه می شود.
وزن را بین ۱ تا ۵۰۰۰ گرم وارد کنید.
مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی ژامبون و پنیر حالت طبیعی
مقادیر خلاصه برای ۱۰۰ گرم محاسبه می شوند. جدول های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می مانند.
دیگر مواد مغذی در مقدار انتخابی
- چربی اشباع حدود ٪ نیاز روزانه
- چربی ترانس حدود ٪ نیاز روزانه
- فیبر
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- قند
- 0 گرم حدود ٪ نیاز روزانه
- قند افزوده حدود ٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 1197 میلی‌گرم حدود 52٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 162 میلی‌گرم حدود 3.4٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 61 میلی‌گرم حدود 20.3٪ نیاز روزانه
مقدار چربی اشباع، چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
جدول های کامل در هر ۱۰۰ گرم
ژامبون و پنیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 245 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 2.28 گرم |
| پروتئین | 16.18 گرم |
| چربی | 18.53 گرم |
| آب | 59.13 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 61.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 91.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.32 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.15 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.59 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.73 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 217.00 میلی گرم |
| آهن | 0.76 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 495.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 162.00 میلی گرم |
| سدیم | 1197.00 میلی گرم |
| روی | 2.25 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 33.60 میکروگرم |
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم و حالت اولیه این خوراکی انجام می شود.
| ماده مغذی | ژامبون و پنیر | خوراکی دوم |
|---|
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می دهد.
مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده سازی تفاوت داشته باشند.
نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
نظرات شما