آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کاری پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کاری پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 229 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 24.48 گرم |
| پروتئین | 12.22 گرم |
| چربی | 8.81 گرم |
| آب | 85.30 گرم |
| فیبر | 1.06 گرم |
| قند | 0.52 گرم |
| کلسترول | 25.78 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 14.48 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.66 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.32 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.88 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.31میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.73 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.46میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.08 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.56 میلی گرم |
| آهن | 1.15 میلی گرم |
| منیزیم | 24.50 میلی گرم |
| فسفر | 115.84 میلی گرم |
| پتاسیم | 164.83 میلی گرم |
| سدیم | 433.11 میلی گرم |
| روی | 1.17 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.41 میلی گرم |
| سلنیم | 9.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
