جدول ارزش غذایی کباب چنجه یا شیشلیک
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کباب چنجه یا شیشلیک
گروه غذایی: کباب ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کباب چنجه یا شیشلیک (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 388 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.68 گرم
- پروتئین
- 21.36 گرم
- چربی
- 31.58 گرم
- فیبر
- 0.80 گرم
- قند
- 1.88 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کباب چنجه یا شیشلیک از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 388 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.68 گرم |
| پروتئین | 21.36 گرم |
| چربی | 31.58 گرم |
| آب | 104.81 گرم |
| فیبر | 0.80 گرم |
| قند | 1.88 گرم |
| کلسترول | 92.59 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 23.22 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.07 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.24 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.85 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.61 میلی گرم |
| کولین (B4) | 12.71میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.67 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.13میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.95 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 26.96 میلی گرم |
| آهن | 2.43 میلی گرم |
| منیزیم | 28.22 میلی گرم |
| فسفر | 184.31 میلی گرم |
| پتاسیم | 362.89 میلی گرم |
| سدیم | 308.04 میلی گرم |
| روی | 3.25 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 22.83 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
