جدول ارزش غذایی کباب گوشت قارچ و فلفل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کباب گوشت قارچ و فلفل
گروه غذایی: کباب ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کباب گوشت، قارچ و فلفل (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 157 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 5.79 گرم
- پروتئین
- 12.15 گرم
- چربی
- 9.65 گرم
- فیبر
- 1.34 گرم
- قند
- 2.86 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کباب گوشت، قارچ و فلفل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 157 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 5.79 گرم |
| پروتئین | 12.15 گرم |
| چربی | 9.65 گرم |
| آب | 91.41 گرم |
| فیبر | 1.34 گرم |
| قند | 2.86 گرم |
| کلسترول | 44.06 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 41.35 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.04 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.37 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.09 میکروگرم |
| ویتامین C | 21.12 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.45 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.11میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 20.28میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.10 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 19.26 میلی گرم |
| آهن | 1.52 میلی گرم |
| منیزیم | 20.15 میلی گرم |
| فسفر | 109.37 میلی گرم |
| پتاسیم | 331.09 میلی گرم |
| سدیم | 801.82 میلی گرم |
| روی | 2.12 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.12 میلی گرم |
| سلنیم | 13.04 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
