جدول ارزش غذایی کتلت مرغ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کتلت مرغ
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کتلت مرغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 194 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 19.98 گرم
- پروتئین
- 9.17 گرم
- چربی
- 8.74 گرم
- فیبر
- 2.04 گرم
- قند
- 1.80 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کتلت مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 194 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.98 گرم |
| پروتئین | 9.17 گرم |
| چربی | 8.74 گرم |
| آب | 88.83 گرم |
| فیبر | 2.04 گرم |
| قند | 1.80 گرم |
| کلسترول | 52.27 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 34.85 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.22 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.67 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.63 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.22 میلی گرم |
| کولین (B4) | 58.31میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.91 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.44 میلی گرم |
| فولات (B9) | 23.24میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.16 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 30.88 میلی گرم |
| آهن | 1.02 میلی گرم |
| منیزیم | 27.85 میلی گرم |
| فسفر | 120.71 میلی گرم |
| پتاسیم | 401.21 میلی گرم |
| سدیم | 886.05 میلی گرم |
| روی | 0.64 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 13.58 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
