جدول ارزش غذایی کدو تنبل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کدو تنبل
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کدو تنبل خام · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 26 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 6.50 گرم
- پروتئین
- 1.00 گرم
- چربی
- 0.10 گرم
- فیبر
- 0.50 گرم
- قند
- 1.36 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کدو تنبل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 26 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.50 گرم |
| پروتئین | 1.00 گرم |
| چربی | 0.10 گرم |
| آب | 91.60 گرم |
| فیبر | 0.50 گرم |
| قند | 1.36 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 369.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.00 میلی گرم |
| آهن | 0.80 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 44.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 340.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.32 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.13 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.90 گرم |
| پروتئین | 0.72 گرم |
| چربی | 0.07 گرم |
| آب | 93.69 گرم |
| فیبر | 1.10 گرم |
| قند | 1.02 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 250.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 230.00 میلی گرم |
| سدیم | 237.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.90 گرم |
| پروتئین | 0.72 گرم |
| چربی | 0.07 گرم |
| آب | 93.69 گرم |
| فیبر | 1.10 گرم |
| قند | 1.02 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 250.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 230.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
