جدول ارزش غذایی کدو حلوایی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کدو حلوایی
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کدو حلوایی پخته شده، تنوری شده، با نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 40 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 10.49 گرم
- پروتئین
- 0.90 گرم
- چربی
- 0.09 گرم
- فیبر
- 3.20 گرم
- قند
- 1.97 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کدو حلوایی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 40 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 10.49 گرم |
| پروتئین | 0.90 گرم |
| چربی | 0.09 گرم |
| آب | 87.80 گرم |
| فیبر | 3.20 گرم |
| قند | 1.97 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 558.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.97 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 19.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 41.00 میلی گرم |
| آهن | 0.60 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 27.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 284.00 میلی گرم |
| سدیم | 240.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 45 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.69 گرم |
| پروتئین | 1.00 گرم |
| چربی | 0.10 گرم |
| آب | 86.41 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 2.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 532.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.44 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 21.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.40 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 27.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 48.00 میلی گرم |
| آهن | 0.70 میلی گرم |
| منیزیم | 34.00 میلی گرم |
| فسفر | 33.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 352.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 0.15 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.20 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 40 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 10.49 گرم |
| پروتئین | 0.90 گرم |
| چربی | 0.09 گرم |
| آب | 87.80 گرم |
| فیبر | 3.20 گرم |
| قند | 1.97 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 558.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.29 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 15.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.97 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 19.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 41.00 میلی گرم |
| آهن | 0.60 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 27.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 284.00 میلی گرم |
| سدیم | 4.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
