جدول ارزش غذایی کدو سبز با پوست منجمد
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کدو سبز با پوست منجمد
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کدو سبز با پوست، منجمد آماده نشده · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 17 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.59 گرم
- پروتئین
- 1.16 گرم
- چربی
- 0.13 گرم
- فیبر
- 1.30 گرم
- قند
- 1.71 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کدو سبز با پوست، منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 17 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.59 گرم |
| پروتئین | 1.16 گرم |
| چربی | 0.13 گرم |
| آب | 94.70 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 1.71 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 10.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.43 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.00 میلی گرم |
| آهن | 0.51 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 28.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 218.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.21 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.24 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 14 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 2.97 گرم |
| پروتئین | 1.15 گرم |
| چربی | 0.13 گرم |
| آب | 94.74 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 1.69 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.48 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 25.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 194.00 میلی گرم |
| سدیم | 238.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.23 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 17 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.56 گرم |
| پروتئین | 1.15 گرم |
| چربی | 0.13 گرم |
| آب | 94.74 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 1.69 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 9.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.39 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.48 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 25.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 194.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.23 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
