پیشنهاد سایت: لحظه تحویل سال 1403
آیا میدانید: که اردني ها چاق ترين مردمان دنيا هستند، ٧٥٪ از خانم ها و ٦٠ ٪ آقايون اردني چاق هستند ؟
logo

کالری و ارزش غذایی کلم


خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید

کلم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)23 کیلوکالری
کربوهیدرات5.51 گرم
پروتئین1.27 گرم
چربی0.06 گرم
آب92.57 گرم
فیبر1.90 گرم
قند2.79 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A4.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.14 میلی گرم
ویتامین K108.70 میکروگرم
ویتامین C37.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.25 میلی گرم
کولین (B4)20.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.17 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)30.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، بدون نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم48.00 میلی گرم
آهن0.17 میلی گرم
منیزیم15.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم196.00 میلی گرم
سدیم8.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.21 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم
جدول ارزش غذایی کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)23 کیلوکالری
کربوهیدرات5.51 گرم
پروتئین1.27 گرم
چربی0.06 گرم
آب92.57 گرم
فیبر1.90 گرم
قند2.79 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A4.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.14 میلی گرم
ویتامین K108.70 میکروگرم
ویتامین C37.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.25 میلی گرم
کولین (B4)20.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.17 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)30.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم48.00 میلی گرم
آهن0.17 میلی گرم
منیزیم15.00 میلی گرم
فسفر33.00 میلی گرم
پتاسیم196.00 میلی گرم
سدیم255.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.21 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم
جدول ارزش غذایی کلم خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)25 کیلوکالری
کربوهیدرات5.80 گرم
پروتئین1.28 گرم
چربی0.10 گرم
آب92.18 گرم
فیبر2.50 گرم
قند3.20 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A5.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.15 میلی گرم
ویتامین K76.00 میکروگرم
ویتامین C36.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.23 میلی گرم
کولین (B4)10.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.21 میلی گرم
ویتامین B60.12 میلی گرم
فولات (B9)43.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم40.00 میلی گرم
آهن0.47 میلی گرم
منیزیم12.00 میلی گرم
فسفر26.00 میلی گرم
پتاسیم170.00 میلی گرم
سدیم18.00 میلی گرم
روی0.18 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.30 میکروگرم
نظرات
توجه: شماره موبایل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود
توجه: ایمیل وارد شده در وب سایت نمایش داده نمیشود

twitter facebook linkedin whatsapp telegram