آیا میدانید:
که ستاره دريايي فاقد مغز ميباشد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی کلم بروکلی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کلم بروکلی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 35 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.18 گرم |
| پروتئین | 2.38 گرم |
| چربی | 0.41 گرم |
| آب | 89.25 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 1.39 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 77.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 141.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 64.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 108.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 40.00 میلی گرم |
| آهن | 0.67 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 67.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 293.00 میلی گرم |
| سدیم | 262.00 میلی گرم |
| روی | 0.45 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 1.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 35 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.18 گرم |
| پروتئین | 2.38 گرم |
| چربی | 0.41 گرم |
| آب | 89.25 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 1.39 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 77.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 141.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 64.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 108.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 40.00 میلی گرم |
| آهن | 0.67 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 67.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 293.00 میلی گرم |
| سدیم | 41.00 میلی گرم |
| روی | 0.45 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 1.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 34 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.64 گرم |
| پروتئین | 2.82 گرم |
| چربی | 0.37 گرم |
| آب | 89.30 گرم |
| فیبر | 2.60 گرم |
| قند | 1.70 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 31.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.78 میلی گرم |
| ویتامین K | 101.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 89.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.64 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.57 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 63.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 47.00 میلی گرم |
| آهن | 0.73 میلی گرم |
| منیزیم | 21.00 میلی گرم |
| فسفر | 66.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 316.00 میلی گرم |
| سدیم | 33.00 میلی گرم |
| روی | 0.41 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 2.50 میکروگرم |
