آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کلم پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کلم پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 179 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 25.89 گرم |
| پروتئین | 5.99 گرم |
| چربی | 5.58 گرم |
| آب | 107.08 گرم |
| فیبر | 1.09 گرم |
| قند | 1.04 گرم |
| کلسترول | 13.93 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 42.70 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.82 میلی گرم |
| ویتامین K | 105.43 میکروگرم |
| ویتامین C | 16.73 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.65 میلی گرم |
| کولین (B4) | 20.64میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.59 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 22.90میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.17 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 38.43 میلی گرم |
| آهن | 1.06 میلی گرم |
| منیزیم | 24.70 میلی گرم |
| فسفر | 78.25 میلی گرم |
| پتاسیم | 210.75 میلی گرم |
| سدیم | 492.86 میلی گرم |
| روی | 1.03 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.47 میلی گرم |
| سلنیم | 2.14 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
