آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کمپوت آلبالو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کمپوت آلبالو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 77 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.63 گرم |
| پروتئین | 4.74 گرم |
| چربی | 0.55 گرم |
| آب | 79.63 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 51.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 20.00 میلی گرم |
| آهن | 0.97 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 70.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 172.00 میلی گرم |
| سدیم | 299.00 میلی گرم |
| روی | 0.70 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.28 میلی گرم |
| سلنیم | 2.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 91 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 23.27 گرم |
| پروتئین | 0.73 گرم |
| چربی | 0.10 گرم |
| آب | 75.66 گرم |
| فیبر | 1.10 گرم |
| قند | 22.17 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 36.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.17 میلی گرم |
| کولین (B4) | 4.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 1.30 میلی گرم |
| منیزیم | 6.00 میلی گرم |
| فسفر | 10.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 93.00 میلی گرم |
| سدیم | 7.00 میلی گرم |
| روی | 0.06 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.07 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
