آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کمپوت زغال اخته
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کمپوت زغال اخته از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 88 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.66 گرم |
| پروتئین | 1.04 گرم |
| چربی | 0.40 گرم |
| آب | 75.72 گرم |
| فیبر | 2.60 گرم |
| قند | 17.45 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.38 میلی گرم |
| ویتامین K | 19.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.36 میلی گرم |
| کولین (B4) | 4.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 0.43 میلی گرم |
| منیزیم | 4.00 میلی گرم |
| فسفر | 12.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 54.00 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.09 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.44 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 88 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.06 گرم |
| پروتئین | 0.65 گرم |
| چربی | 0.33 گرم |
| آب | 76.78 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 20.46 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.38 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.11 میلی گرم |
| کولین (B4) | 4.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| آهن | 0.33 میلی گرم |
| منیزیم | 4.00 میلی گرم |
| فسفر | 10.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 40.00 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.07 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.20 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
