آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کنسرو خوراک سبزیجات
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کنسرو خوراک سبزیجات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 51 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.92 گرم |
| پروتئین | 1.46 گرم |
| چربی | 1.54 گرم |
| آب | 87.58 گرم |
| فیبر | 0.50 گرم |
| قند | 1.83 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 122.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.53 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.00 میلی گرم |
| آهن | 0.68 میلی گرم |
| منیزیم | 3.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 165.00 میلی گرم |
| سدیم | 359.00 میلی گرم |
| روی | 1.30 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.20 میلی گرم |
| سلنیم | 2.90 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
