جدول ارزش غذایی کنسرو ذرت
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کنسرو ذرت
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کنسرو ذرت همراه با آب، بدون نمک · 4 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 61 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 13.86 گرم
- پروتئین
- 1.95 گرم
- چربی
- 0.77 گرم
- فیبر
- 1.70 گرم
- قند
- 3.18 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کنسرو ذرت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 61 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.86 گرم |
| پروتئین | 1.95 گرم |
| چربی | 0.77 گرم |
| آب | 82.61 گرم |
| فیبر | 1.70 گرم |
| قند | 3.18 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.88 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 38.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| آهن | 0.36 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 46.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 136.00 میلی گرم |
| سدیم | 12.00 میلی گرم |
| روی | 0.39 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.08 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 79 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.77 گرم |
| پروتئین | 2.46 گرم |
| چربی | 1.11 گرم |
| آب | 77.80 گرم |
| فیبر | 1.90 گرم |
| قند | 3.04 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.36 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 35.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| آهن | 0.55 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 47.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 138.00 میلی گرم |
| سدیم | 186.00 میلی گرم |
| روی | 0.34 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.11 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 79 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.44 گرم |
| پروتئین | 2.41 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 76.58 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 3.56 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 4.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.17 میلی گرم |
| کولین (B4) | 22.40میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.68 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 49.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| آهن | 0.42 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 64.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 186.00 میلی گرم |
| سدیم | 3.00 میلی گرم |
| روی | 0.46 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.07 میلی گرم |
| سلنیم | 0.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 61 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.86 گرم |
| پروتئین | 1.95 گرم |
| چربی | 0.77 گرم |
| آب | 82.61 گرم |
| فیبر | 1.70 گرم |
| قند | 2.83 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.88 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 38.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 4.00 میلی گرم |
| آهن | 0.36 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 46.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 136.00 میلی گرم |
| سدیم | 195.00 میلی گرم |
| روی | 0.39 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.08 میلی گرم |
| سلنیم | 0.50 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
