تغذیه و سلامت
جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین
خلاصه ارزش غذایی
کنسرو ماهی ساردین
گروه غذایی: ماهی ها
کالری در ۱۰۰ گرم208 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- پروتئین
- 24.62 گرم حدود 49.2٪ نیاز روزانه
- چربی
- 11.45 گرم حدود 14.7٪ نیاز روزانه
مقدار مصرف شما با تغییر مقدار، خلاصه مواد مغذی دوباره محاسبه می شود.
وزن را بین ۱ تا ۵۰۰۰ گرم وارد کنید.
مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین بسته بندی شده در روغن، آب گرفته شده با استخوان
مقادیر خلاصه برای ۱۰۰ گرم محاسبه می شوند. جدول های کامل پایین صفحه بر مبنای ۱۰۰ گرم باقی می مانند.
دیگر مواد مغذی در مقدار انتخابی
- چربی اشباع حدود ٪ نیاز روزانه
- چربی ترانس حدود ٪ نیاز روزانه
- فیبر
- 0 گرم حدود 0٪ نیاز روزانه
- قند
- 0 گرم حدود ٪ نیاز روزانه
- قند افزوده حدود ٪ نیاز روزانه
- سدیم
- 505 میلی‌گرم حدود 22٪ نیاز روزانه
- پتاسیم
- 397 میلی‌گرم حدود 8.4٪ نیاز روزانه
- کلسترول
- 142 میلی‌گرم حدود 47.3٪ نیاز روزانه
مقدار چربی اشباع، چربی ترانس، قند افزوده در داده فعلی این خوراکی ثبت نشده است.
جدول های کامل در هر ۱۰۰ گرم
کنسرو ماهی ساردین از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 208 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 24.62 گرم |
| چربی | 11.45 گرم |
| آب | 59.61 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 142.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 32.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 4.80 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.25 میلی گرم |
| کولین (B4) | 75.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.64 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 8.94 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 382.00 میلی گرم |
| آهن | 2.92 میلی گرم |
| منیزیم | 39.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 397.00 میلی گرم |
| سدیم | 505.00 میلی گرم |
| روی | 1.31 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.11 میلی گرم |
| سلنیم | 52.70 میکروگرم |
مقایسه با یک خوراکی دیگر
مقایسه بر اساس ۱۰۰ گرم و حالت اولیه این خوراکی انجام می شود.
| ماده مغذی | کنسرو ماهی ساردین | خوراکی دوم |
|---|
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان می دهد.
مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آماده سازی تفاوت داشته باشند.
نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
نظرات شما