آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کنگر منجمد
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کنگر منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 45 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.18 گرم |
| پروتئین | 3.11 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 86.50 گرم |
| فیبر | 4.60 گرم |
| قند | 0.84 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین K | 12.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.92 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 119.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.00 میلی گرم |
| آهن | 0.56 میلی گرم |
| منیزیم | 31.00 میلی گرم |
| فسفر | 61.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 264.00 میلی گرم |
| سدیم | 53.00 میلی گرم |
| روی | 0.36 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.27 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 45 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.18 گرم |
| پروتئین | 3.11 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 86.50 گرم |
| فیبر | 4.60 گرم |
| قند | 0.84 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.16 میلی گرم |
| ویتامین K | 12.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.92 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 119.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.00 میلی گرم |
| آهن | 0.56 میلی گرم |
| منیزیم | 31.00 میلی گرم |
| فسفر | 61.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 264.00 میلی گرم |
| سدیم | 289.00 میلی گرم |
| روی | 0.36 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.27 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 38 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.76 گرم |
| پروتئین | 2.63 گرم |
| چربی | 0.43 گرم |
| آب | 88.59 گرم |
| فیبر | 3.90 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 8.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.86 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.19 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 126.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 19.00 میلی گرم |
| آهن | 0.50 میلی گرم |
| منیزیم | 27.00 میلی گرم |
| فسفر | 58.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 248.00 میلی گرم |
| سدیم | 47.00 میلی گرم |
| روی | 0.32 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.24 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
