آیا میدانید:
که قلب انسان بطور متوسط ١٠٠ هزار بار در سال ميتپد ؟
دسته بندی ها
![logo](/images/mono-logo.png)
کالری و ارزش غذایی کوکو اسفناج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کوکو اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
---|---|
انرژی (کالری) | 176 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 13.12 گرم |
پروتئین | 3.78 گرم |
چربی | 12.36 گرم |
آب | 57.84 گرم |
فیبر | 2.24 گرم |
قند | 0.30 گرم |
کلسترول | 42.02 میلی گرم |
نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
---|---|
ویتامین A | 175.74 میکروگرم |
ویتامین D | 0.23 میکروگرم |
ویتامین E | 3.07 میلی گرم |
ویتامین K | 196.21 میکروگرم |
ویتامین C | 10.08 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 1.01 میلی گرم |
کولین (B4) | 40.71میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.41 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
فولات (B9) | 49.73میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.10 میلی گرم |
نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
---|---|
کلسیم | 49.51 میلی گرم |
آهن | 1.48 میلی گرم |
منیزیم | 37.47 میلی گرم |
فسفر | 79.49 میلی گرم |
پتاسیم | 390.57 میلی گرم |
سدیم | 430.92 میلی گرم |
روی | 0.52 میلی گرم |
مس | 0.09 میلی گرم |
منگنز | 0.37 میلی گرم |
سلنیم | 3.86 میکروگرم |