آیا میدانید:
که قلب انسان بطور متوسط ١٠٠ هزار بار در سال ميتپد ؟
دسته بندی ها
کالری و ارزش غذایی کوکو اسفناج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کوکو اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 176 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 13.12 گرم |
| پروتئین | 3.78 گرم |
| چربی | 12.36 گرم |
| آب | 57.84 گرم |
| فیبر | 2.24 گرم |
| قند | 0.30 گرم |
| کلسترول | 42.02 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 175.74 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.23 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 196.21 میکروگرم |
| ویتامین C | 10.08 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.01 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.71میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
| فولات (B9) | 49.73میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.10 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 49.51 میلی گرم |
| آهن | 1.48 میلی گرم |
| منیزیم | 37.47 میلی گرم |
| فسفر | 79.49 میلی گرم |
| پتاسیم | 390.57 میلی گرم |
| سدیم | 430.92 میلی گرم |
| روی | 0.52 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 3.86 میکروگرم |
