آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کوکو عدس
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کوکو عدس از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 158 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.76 گرم |
| پروتئین | 11.79 گرم |
| چربی | 2.73 گرم |
| آب | 91.89 گرم |
| فیبر | 8.68 گرم |
| قند | 2.07 گرم |
| کلسترول | 59.43 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 60.74 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.33 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 53.23 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.24 میلی گرم |
| کولین (B4) | 82.23میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.94 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.23 میلی گرم |
| فولات (B9) | 202.23میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.14 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 44.69 میلی گرم |
| آهن | 4.14 میلی گرم |
| منیزیم | 43.78 میلی گرم |
| فسفر | 227.57 میلی گرم |
| پتاسیم | 441.59 میلی گرم |
| سدیم | 248.88 میلی گرم |
| روی | 1.61 میلی گرم |
| مس | 0.29 میلی گرم |
| منگنز | 0.62 میلی گرم |
| سلنیم | 8.30 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
