آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کوکو ماهی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کوکو ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 237 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.07 گرم |
| پروتئین | 14.78 گرم |
| چربی | 11.69 گرم |
| آب | 84.58 گرم |
| فیبر | 5.53 گرم |
| قند | 1.48 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 55.87 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 32.07 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.88 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.70 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.56 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 8.02 میلی گرم |
| کولین (B4) | 66.29میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 69.80میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.42 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 73.23 میلی گرم |
| آهن | 1.83 میلی گرم |
| منیزیم | 31.13 میلی گرم |
| فسفر | 293.72 میلی گرم |
| پتاسیم | 626.09 میلی گرم |
| سدیم | 1656.63 میلی گرم |
| روی | 1.10 میلی گرم |
| مس | 0.67 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 3.31 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
