جدول ارزش غذایی کوکو ماهی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کوکو ماهی
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کوکو ماهی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 237 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 19.07 گرم
- پروتئین
- 14.78 گرم
- چربی
- 11.69 گرم
- فیبر
- 5.53 گرم
- قند
- 1.48 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کوکو ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 237 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.07 گرم |
| پروتئین | 14.78 گرم |
| چربی | 11.69 گرم |
| آب | 84.58 گرم |
| فیبر | 5.53 گرم |
| قند | 1.48 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 55.87 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.45 میلی گرم |
| ویتامین K | 32.07 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.88 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.70 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.56 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 8.02 میلی گرم |
| کولین (B4) | 66.29میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 69.80میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.42 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 73.23 میلی گرم |
| آهن | 1.83 میلی گرم |
| منیزیم | 31.13 میلی گرم |
| فسفر | 293.72 میلی گرم |
| پتاسیم | 626.09 میلی گرم |
| سدیم | 1656.63 میلی گرم |
| روی | 1.10 میلی گرم |
| مس | 0.67 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 3.31 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
