آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گرانولا
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گرانولا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 468 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 52.79 گرم |
| پروتئین | 8.54 گرم |
| چربی | 27.86 گرم |
| آب | 9.13 گرم |
| فیبر | 8.11 گرم |
| قند | 27.15 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.33 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 10.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.51 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.28 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.18 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.52 میلی گرم |
| کولین (B4) | 15.76میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.28 میلی گرم |
| فولات (B9) | 47.39میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 94.40 میلی گرم |
| آهن | 2.89 میلی گرم |
| منیزیم | 94.76 میلی گرم |
| فسفر | 269.74 میلی گرم |
| پتاسیم | 400.75 میلی گرم |
| سدیم | 5.79 میلی گرم |
| روی | 2.02 میلی گرم |
| مس | 0.77 میلی گرم |
| منگنز | 1.57 میلی گرم |
| سلنیم | 18.77 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
