جدول ارزش غذایی گل داودی تاج گل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
گل داودی تاج گل
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی گل داودی، تاج گل پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 20 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 4.31 گرم
- پروتئین
- 1.64 گرم
- چربی
- 0.09 گرم
- فیبر
- 2.30 گرم
- قند
- 2.01 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
گل داودی، تاج گل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.31 گرم |
| پروتئین | 1.64 گرم |
| چربی | 0.09 گرم |
| آب | 92.49 گرم |
| فیبر | 2.30 گرم |
| قند | 2.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 129.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 142.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 23.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.72 میلی گرم |
| کولین (B4) | 12.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 3.74 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 569.00 میلی گرم |
| سدیم | 289.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.36 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.31 گرم |
| پروتئین | 1.64 گرم |
| چربی | 0.09 گرم |
| آب | 92.49 گرم |
| فیبر | 2.30 گرم |
| قند | 2.01 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 129.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 142.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 23.90 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.72 میلی گرم |
| کولین (B4) | 12.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 50.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 3.74 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 569.00 میلی گرم |
| سدیم | 53.00 میلی گرم |
| روی | 0.20 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.36 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 24 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.02 گرم |
| پروتئین | 3.36 گرم |
| چربی | 0.56 گرم |
| آب | 91.40 گرم |
| فیبر | 3.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 116.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 350.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.53 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 177.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 117.00 میلی گرم |
| آهن | 2.29 میلی گرم |
| منیزیم | 32.00 میلی گرم |
| فسفر | 54.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 567.00 میلی گرم |
| سدیم | 118.00 میلی گرم |
| روی | 0.71 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.94 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
