جدول ارزش غذایی گوساله گوشت دنده چربی متوسط
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
گوساله گوشت دنده چربی متوسط
گروه غذایی: گوشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی گوساله، گوشت، دنده، چربی متوسط پخته، بدون تماس با آتش به آرامی کباب شده · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 228 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.00 گرم
- پروتئین
- 23.96 گرم
- چربی
- 13.96 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
گوساله، گوشت، دنده، چربی متوسط از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 228 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 23.96 گرم |
| چربی | 13.96 گرم |
| آب | 59.91 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 110.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.27 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.98 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.28 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.25 میلی گرم |
| فولات (B9) | 13.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| آهن | 0.97 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 197.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 295.00 میلی گرم |
| سدیم | 92.00 میلی گرم |
| روی | 4.09 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 10.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 162 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 18.86 گرم |
| چربی | 9.01 گرم |
| آب | 71.15 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 82.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.13 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.42 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.29 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 13.00 میلی گرم |
| آهن | 0.86 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 184.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 290.00 میلی گرم |
| سدیم | 89.00 میلی گرم |
| روی | 3.24 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 8.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 251 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 32.43 گرم |
| چربی | 12.53 گرم |
| آب | 53.33 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 139.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.34 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.29 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 126.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.45 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 22.00 میلی گرم |
| آهن | 1.41 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 210.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 306.00 میلی گرم |
| سدیم | 95.00 میلی گرم |
| روی | 5.57 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 13.90 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
