آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گوساله گوشت ران چربی متوسط
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گوساله، گوشت، ران، چربی متوسط از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 211 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 36.16 گرم |
| چربی | 6.33 گرم |
| آب | 55.49 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 134.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.35 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 10.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 141.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.02 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.36 میلی گرم |
| فولات (B9) | 18.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.17 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.00 میلی گرم |
| آهن | 1.32 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 249.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 383.00 میلی گرم |
| سدیم | 67.00 میلی گرم |
| روی | 3.96 میلی گرم |
| مس | 0.14 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 15.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 160 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 27.70 گرم |
| چربی | 4.65 گرم |
| آب | 66.10 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 103.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.32 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.93 میلی گرم |
| کولین (B4) | 108.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.99 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.31 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.17 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 0.91 میلی گرم |
| منیزیم | 28.00 میلی گرم |
| فسفر | 234.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 389.00 میلی گرم |
| سدیم | 68.00 میلی گرم |
| روی | 3.04 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 11.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 117 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 20.98 گرم |
| چربی | 3.08 گرم |
| آب | 74.80 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 78.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.27 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.42 میلی گرم |
| کولین (B4) | 89.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.46 میلی گرم |
| فولات (B9) | 14.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.04 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 5.00 میلی گرم |
| آهن | 0.79 میلی گرم |
| منیزیم | 26.00 میلی گرم |
| فسفر | 220.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 367.00 میلی گرم |
| سدیم | 63.00 میلی گرم |
| روی | 2.30 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.03 میلی گرم |
| سلنیم | 9.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 238 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.91 گرم |
| پروتئین | 27.29 گرم |
| چربی | 9.18 گرم |
| آب | 51.31 گرم |
| فیبر | 0.30 گرم |
| قند | 0.57 گرم |
| کلسترول | 112.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 10.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.53 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.35 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 10.34 میلی گرم |
| کولین (B4) | 113.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.07 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.40 میلی گرم |
| فولات (B9) | 27.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.24 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 39.00 میلی گرم |
| آهن | 1.64 میلی گرم |
| منیزیم | 31.00 میلی گرم |
| فسفر | 250.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 371.00 میلی گرم |
| سدیم | 454.00 میلی گرم |
| روی | 2.75 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 16.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
