جدول ارزش غذایی گوسفند دل
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
گوسفند دل
گروه غذایی: گوشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی گوسفند، دل تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 185 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 1.93 گرم
- پروتئین
- 24.97 گرم
- چربی
- 7.91 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
گوسفند، دل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 185 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.93 گرم |
| پروتئین | 24.97 گرم |
| چربی | 7.91 گرم |
| آب | 64.20 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 249.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 7.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.17 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 1.19 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.36 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.30 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 11.20 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 5.52 میلی گرم |
| منیزیم | 24.00 میلی گرم |
| فسفر | 254.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 188.00 میلی گرم |
| سدیم | 63.00 میلی گرم |
| روی | 3.68 میلی گرم |
| مس | 0.61 میلی گرم |
| منگنز | 0.06 میلی گرم |
| سلنیم | 47.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 122 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.21 گرم |
| پروتئین | 16.47 گرم |
| چربی | 5.68 گرم |
| آب | 76.71 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 135.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.37 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.99 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 6.14 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 2.63 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.39 میلی گرم |
| فولات (B9) | 2.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 10.25 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 4.60 میلی گرم |
| منیزیم | 17.00 میلی گرم |
| فسفر | 175.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 316.00 میلی گرم |
| سدیم | 89.00 میلی گرم |
| روی | 1.87 میلی گرم |
| مس | 0.40 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 32.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
