محاسبه پروتئین مورد نیاز روزانه
وزن و سطح فعالیت را وارد کنید تا بازه تقریبی پروتئین روزانه محاسبه شود.
چطور نتیجه پروتئین روزانه را استفاده کنیم؟
عدد نمایشدادهشده کل پروتئین یک روز است. میتوانید آن را میان وعدههای اصلی تقسیم کنید و از منابع متنوع غذایی دریافت کنید.
مقدار بیشتر همیشه بهتر نیست. انرژی کافی، کیفیت غذا و شرایط پزشکی در تعیین نیاز واقعی نقش دارند.
سؤالهای رایج درباره محاسبه پروتئین مورد نیاز روزانه
آیا این عدد برای همه افراد دقیق است؟
خیر. نتیجه یک بازه عمومی برای بزرگسال سالم است و بیماری، بارداری، سن و برنامه تمرینی میتوانند نیاز را تغییر دهند.
آیا باید از مکمل پروتئین استفاده کنم؟
این ابزار درباره مکمل تصمیم نمیگیرد. اگر پروتئین موردنیاز از غذا تأمین میشود، الزام عمومی برای مکمل وجود ندارد.
وزن فعلی را وارد کنم یا وزن هدف؟
برای این برآورد وزن فعلی را وارد کنید؛ در برنامههای کاهش وزن درمانی، متخصص ممکن است مبنای دیگری انتخاب کند.
مبنای محاسبه پروتئین روزانه
حداقل بزرگسال سالم بر پایه RDA و بازه فعالیت ورزشی بر پایه موضع مشترک تغذیه و عملکرد ورزشی محاسبه میشود.
مهم: در بیماری کلیوی یا کبدی، بارداری و رژیم درمانی، نیاز پروتئین باید فردی تعیین شود.
