محاسبه پروتئین مورد نیاز روزانه ⭐ وحید مجیدی

چطور نتیجه پروتئین روزانه را استفاده کنیم؟

عدد نمایش‌داده‌شده کل پروتئین یک روز است. می‌توانید آن را میان وعده‌های اصلی تقسیم کنید و از منابع متنوع غذایی دریافت کنید.

مقدار بیشتر همیشه بهتر نیست. انرژی کافی، کیفیت غذا و شرایط پزشکی در تعیین نیاز واقعی نقش دارند.

آیا این عدد برای همه افراد دقیق است؟

خیر. نتیجه یک بازه عمومی برای بزرگسال سالم است و بیماری، بارداری، سن و برنامه تمرینی می توانند نیاز را تغییر دهند.

آیا باید از مکمل پروتئین استفاده کنم؟

این ابزار درباره مکمل تصمیم نمی گیرد. اگر پروتئین موردنیاز از غذا تأمین می شود، الزام عمومی برای مکمل وجود ندارد.

وزن فعلی را وارد کنم یا وزن هدف؟

برای این برآورد وزن فعلی را وارد کنید؛ در برنامه های کاهش وزن درمانی، متخصص ممکن است مبنای دیگری انتخاب کند.

حداقل بزرگسال سالم بر پایه RDA و بازه فعالیت ورزشی بر پایه موضع مشترک تغذیه و عملکرد ورزشی محاسبه می‌شود.

مهم: در بیماری کلیوی یا کبدی، بارداری و رژیم درمانی، نیاز پروتئین باید فردی تعیین شود.