رفتن به محتوای اصلی

محاسبه چرخه خواب و بیداری

چند زمان احتمالی خواب یا بیداری را بر اساس چرخه‌های خواب ببینید.

تنظیم دقیق‌تر محاسبه

نتیجه تخمینی است؛ چرخه خواب افراد و حتی شب‌های مختلف یک فرد یکسان نیست.

روش و منابع معتبر

مبنای علمی برآورد چرخه خواب

خواب در چند مرحله تکرارشونده پیش می‌رود و طول چرخه ثابت نیست. این ابزار بازه ۸۰ تا ۱۰۰ دقیقه را قابل تنظیم کرده و برای برنامه‌ریزی اولیه، مقدار ۹۰ دقیقه را پیش‌فرض می‌گیرد.

مهم: بزرگسالان به‌طور عمومی باید به‌صورت منظم دست‌کم ۷ ساعت بخوابند. زمان‌بندی چرخه‌ها تخمینی است و جایگزین ارزیابی پزشکی اختلال خواب نیست.

نظرات شما

توجه: شماره موبایل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود
توجه: ایمیل شما در وب‌سایت نمایش داده نمی‌شود

وحید مجیدی صدر

وحید مجیدی صدر

مدیر ارشد فناوری (CTO) مدرس دانشگاه و مجتمع فنی تهران

من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامه‌نویسی وب با سابقه‌ی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سال‌ها فعالیت آموزشی، تلاش کرده‌ام مفاهیم فنی را به‌صورت پروژه‌محور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارت‌های خود را در محیط‌های واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزه‌ی فناوری تبدیل شوند.

در کنار تدریس، به‌عنوان طراح و برنامه‌نویس وب در توسعه‌ی سامانه‌های نرم‌افزاری، پلتفرم‌های فروش آنلاین و سیستم‌های سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینه‌سازی سامانه‌های تحت وب است؛ از برنامه‌نویسی فرانت‌اند و بک‌اند گرفته تا معماری نرم‌افزار، سئو و زیرساخت‌های DevOps.

سریع و آسان
بدون نیاز به نصب
دسترسی آنلاین
امکان گزارش خطا