آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی آش شلغم
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آش شلغم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 60 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.05 گرم |
| پروتئین | 2.22 گرم |
| چربی | 2.19 گرم |
| آب | 54.72 گرم |
| فیبر | 1.32 گرم |
| قند | 1.33 گرم |
| کلسترول | 4.47 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.17 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.74 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.72 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.56 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.51میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.03میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.06 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.64 میلی گرم |
| آهن | 0.32 میلی گرم |
| منیزیم | 9.24 میلی گرم |
| فسفر | 32.07 میلی گرم |
| پتاسیم | 115.58 میلی گرم |
| سدیم | 223.13 میلی گرم |
| روی | 0.35 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| منگنز | 0.13 میلی گرم |
| سلنیم | 0.73 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
