آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی آش ماست
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
آش ماست از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 53 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.60 گرم |
| پروتئین | 3.94 گرم |
| چربی | 1.13 گرم |
| آب | 34.51 گرم |
| فیبر | 0.51 گرم |
| قند | 0.26 گرم |
| کلسترول | 12.78 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 47.65 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین K | 97.28 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.32 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.22 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.41میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.26 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.31میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.16 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.82 میلی گرم |
| آهن | 0.77 میلی گرم |
| منیزیم | 13.44 میلی گرم |
| فسفر | 43.87 میلی گرم |
| پتاسیم | 128.52 میلی گرم |
| سدیم | 238.30 میلی گرم |
| روی | 0.66 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.16 میلی گرم |
| سلنیم | 1.98 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
