جدول ارزش غذایی آلبالو پلو با مرغ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
آلبالو پلو با مرغ
گروه غذایی: پلو ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی آلبالو پلو با مرغ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 286 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 40.70 گرم
- پروتئین
- 7.03 گرم
- چربی
- 10.52 گرم
- فیبر
- 0.33 گرم
- قند
- 18.40 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
آلبالو پلو با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 286 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 40.70 گرم |
| پروتئین | 7.03 گرم |
| چربی | 10.52 گرم |
| آب | 78.84 گرم |
| فیبر | 0.33 گرم |
| قند | 18.40 گرم |
| کلسترول | 13.73 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.96 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.49 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.44 میلی گرم |
| کولین (B4) | 1.29میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.48 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.10 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.18میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.04 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 8.10 میلی گرم |
| آهن | 0.47 میلی گرم |
| منیزیم | 15.33 میلی گرم |
| فسفر | 64.71 میلی گرم |
| پتاسیم | 91.90 میلی گرم |
| سدیم | 304.40 میلی گرم |
| روی | 0.68 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.32 میلی گرم |
| سلنیم | 4.27 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
