آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی اردک ماهی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
اردک ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 119 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 24.54 گرم |
| چربی | 1.56 گرم |
| آب | 73.47 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 110.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 24.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.31 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.20 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.80 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.87 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.14 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.31 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 141.00 میلی گرم |
| آهن | 1.67 میلی گرم |
| منیزیم | 38.00 میلی گرم |
| فسفر | 269.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 499.00 میلی گرم |
| سدیم | 65.00 میلی گرم |
| روی | 0.79 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| منگنز | 1.03 میلی گرم |
| سلنیم | 16.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 93 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 19.14 گرم |
| چربی | 1.22 گرم |
| آب | 79.31 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 86.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 21.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.27 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.30 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.75 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 15.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 110.00 میلی گرم |
| آهن | 1.30 میلی گرم |
| منیزیم | 30.00 میلی گرم |
| فسفر | 210.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 389.00 میلی گرم |
| سدیم | 51.00 میلی گرم |
| روی | 0.62 میلی گرم |
| مس | 0.18 میلی گرم |
| منگنز | 0.80 میلی گرم |
| سلنیم | 12.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
