جدول ارزش غذایی اسنک قارچ و پنیر
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
اسنک قارچ و پنیر
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی اسنک قارچ و پنیر (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 285 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 24.45 گرم
- پروتئین
- 5.82 گرم
- چربی
- 18.72 گرم
- فیبر
- 1.26 گرم
- قند
- 6.67 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
اسنک قارچ و پنیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 285 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 24.45 گرم |
| پروتئین | 5.82 گرم |
| چربی | 18.72 گرم |
| آب | 54.61 گرم |
| فیبر | 1.26 گرم |
| قند | 6.67 گرم |
| کلسترول | 46.54 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 192.69 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.15 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.76 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.73 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.27 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 16.33میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.55 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.08 میلی گرم |
| فولات (B9) | 28.68میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.19 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 123.60 میلی گرم |
| آهن | 0.37 میلی گرم |
| منیزیم | 15.64 میلی گرم |
| فسفر | 148.66 میلی گرم |
| پتاسیم | 278.54 میلی گرم |
| سدیم | 453.03 میلی گرم |
| روی | 0.66 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.04 میلی گرم |
| سلنیم | 13.14 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
