جدول ارزش غذایی املت گوجه فرنگی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
املت گوجه فرنگی
گروه غذایی: نیمرو ها و تخم مرغ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی املت گوجه فرنگی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 186 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 2.72 گرم
- پروتئین
- 6.92 گرم
- چربی
- 16.42 گرم
- فیبر
- 0.41 گرم
- قند
- 1.64 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
املت گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 186 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 2.72 گرم |
| پروتئین | 6.92 گرم |
| چربی | 16.42 گرم |
| آب | 100.88 گرم |
| فیبر | 0.41 گرم |
| قند | 1.64 گرم |
| کلسترول | 188.44 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 117.56 میکروگرم |
| ویتامین D | 1.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.94 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.85 میکروگرم |
| ویتامین C | 13.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.25 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.35 میلی گرم |
| کولین (B4) | 153.11میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.85 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.06میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 35.80 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 11.89 میلی گرم |
| فسفر | 116.88 میلی گرم |
| پتاسیم | 197.79 میلی گرم |
| سدیم | 874.90 میلی گرم |
| روی | 0.74 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.08 میلی گرم |
| سلنیم | 15.83 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
