جدول ارزش غذایی بادام زمینی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
بادام زمینی
گروه غذایی: مغزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی بادام زمینی خشک و بو داده، با نمک · 6 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 585 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 21.51 گرم
- پروتئین
- 23.68 گرم
- چربی
- 49.66 گرم
- فیبر
- 8.00 گرم
- قند
- 4.18 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
بادام زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 585 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.51 گرم |
| پروتئین | 23.68 گرم |
| چربی | 49.66 گرم |
| آب | 1.55 گرم |
| فیبر | 8.00 گرم |
| قند | 4.18 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 7.80 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.44 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 13.53 میلی گرم |
| کولین (B4) | 55.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.40 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 145.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| آهن | 2.26 میلی گرم |
| منیزیم | 176.00 میلی گرم |
| فسفر | 358.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 658.00 میلی گرم |
| سدیم | 679.00 میلی گرم |
| روی | 3.31 میلی گرم |
| مس | 0.67 میلی گرم |
| منگنز | 2.08 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 318 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.26 گرم |
| پروتئین | 13.50 گرم |
| چربی | 22.01 گرم |
| آب | 41.78 گرم |
| فیبر | 8.80 گرم |
| قند | 2.47 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.10 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.26 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.83 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.15 میلی گرم |
| فولات (B9) | 75.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 55.00 میلی گرم |
| آهن | 1.01 میلی گرم |
| منیزیم | 102.00 میلی گرم |
| فسفر | 198.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 180.00 میلی گرم |
| سدیم | 751.00 میلی گرم |
| روی | 1.83 میلی گرم |
| مس | 0.50 میلی گرم |
| منگنز | 1.02 میلی گرم |
| سلنیم | 4.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 585 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.51 گرم |
| پروتئین | 23.68 گرم |
| چربی | 49.66 گرم |
| آب | 1.55 گرم |
| فیبر | 8.00 گرم |
| قند | 4.18 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 6.93 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.44 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 13.53 میلی گرم |
| کولین (B4) | 55.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.40 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 145.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| آهن | 2.26 میلی گرم |
| منیزیم | 176.00 میلی گرم |
| فسفر | 358.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 658.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 3.31 میلی گرم |
| مس | 0.67 میلی گرم |
| منگنز | 2.08 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 567 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 16.13 گرم |
| پروتئین | 25.80 گرم |
| چربی | 49.24 گرم |
| آب | 6.50 گرم |
| فیبر | 8.50 گرم |
| قند | 3.97 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 8.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.64 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 12.07 میلی گرم |
| کولین (B4) | 52.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.77 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.35 میلی گرم |
| فولات (B9) | 240.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 92.00 میلی گرم |
| آهن | 4.58 میلی گرم |
| منیزیم | 168.00 میلی گرم |
| فسفر | 376.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 705.00 میلی گرم |
| سدیم | 18.00 میلی گرم |
| روی | 3.27 میلی گرم |
| مس | 1.14 میلی گرم |
| منگنز | 1.93 میلی گرم |
| سلنیم | 7.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 599 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 15.26 گرم |
| پروتئین | 28.03 گرم |
| چربی | 52.50 گرم |
| آب | 1.45 گرم |
| فیبر | 9.40 گرم |
| قند | 4.18 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 6.94 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 13.83 میلی گرم |
| کولین (B4) | 55.30میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.46 میلی گرم |
| فولات (B9) | 120.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 61.00 میلی گرم |
| آهن | 1.52 میلی گرم |
| منیزیم | 176.00 میلی گرم |
| فسفر | 397.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 726.00 میلی گرم |
| سدیم | 420.00 میلی گرم |
| روی | 3.28 میلی گرم |
| مس | 0.53 میلی گرم |
| منگنز | 1.85 میلی گرم |
| سلنیم | 3.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 581 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 18.92 گرم |
| پروتئین | 26.35 گرم |
| چربی | 49.30 گرم |
| آب | 1.95 گرم |
| فیبر | 6.90 گرم |
| قند | 4.16 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 6.91 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.25 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 14.28 میلی گرم |
| کولین (B4) | 55.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.26 میلی گرم |
| فولات (B9) | 126.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 88.00 میلی گرم |
| آهن | 1.83 میلی گرم |
| منیزیم | 185.00 میلی گرم |
| فسفر | 517.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 682.00 میلی گرم |
| سدیم | 6.00 میلی گرم |
| روی | 6.63 میلی گرم |
| مس | 1.30 میلی گرم |
| منگنز | 2.06 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
