آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی باقالی پلو
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
باقالی پلو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 319 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 49.25 گرم |
| پروتئین | 10.49 گرم |
| چربی | 8.97 گرم |
| آب | 154.19 گرم |
| فیبر | 5.97 گرم |
| قند | 1.87 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 35.72 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.95 میلی گرم |
| ویتامین K | 6.02 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.19 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.13 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.26 میلی گرم |
| کولین (B4) | 32.19میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.61 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 117.86میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 61.52 میلی گرم |
| آهن | 2.48 میلی گرم |
| منیزیم | 62.99 میلی گرم |
| فسفر | 173.83 میلی گرم |
| پتاسیم | 391.71 میلی گرم |
| سدیم | 333.37 میلی گرم |
| روی | 1.55 میلی گرم |
| مس | 0.32 میلی گرم |
| منگنز | 0.94 میلی گرم |
| سلنیم | 2.67 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
