آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی باقالی پلو با مرغ
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
باقالی پلو با مرغ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 521 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 80.43 گرم |
| پروتئین | 33.08 گرم |
| چربی | 10.09 گرم |
| آب | 237.70 گرم |
| فیبر | 16.50 گرم |
| قند | 4.47 گرم |
| کلسترول | 22.10 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 81.27 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 12.65 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.38 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.37 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.38 میلی گرم |
| کولین (B4) | 75.13میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.89 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.70 میلی گرم |
| فولات (B9) | 258.24میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.07 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 518.81 میلی گرم |
| آهن | 15.81 میلی گرم |
| منیزیم | 227.44 میلی گرم |
| فسفر | 514.95 میلی گرم |
| پتاسیم | 1518.83 میلی گرم |
| سدیم | 414.80 میلی گرم |
| روی | 4.09 میلی گرم |
| مس | 0.81 میلی گرم |
| منگنز | 2.23 میلی گرم |
| سلنیم | 13.09 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
