آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی باقالی پلو با گوشت
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
باقالی پلو با گوشت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 256 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 31.27 گرم |
| پروتئین | 11.35 گرم |
| چربی | 9.70 گرم |
| آب | 95.36 گرم |
| فیبر | 4.10 گرم |
| قند | 1.28 گرم |
| کلسترول | 16.26 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.33 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.53 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.37 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.35 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 21.49میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 76.73میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.35 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 70.86 میلی گرم |
| آهن | 2.60 میلی گرم |
| منیزیم | 51.31 میلی گرم |
| فسفر | 149.48 میلی گرم |
| پتاسیم | 321.76 میلی گرم |
| سدیم | 302.97 میلی گرم |
| روی | 1.87 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| منگنز | 0.61 میلی گرم |
| سلنیم | 6.96 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
