آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی بذر کتان
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
بذر کتان از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 534 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.88 گرم |
| پروتئین | 18.29 گرم |
| چربی | 42.16 گرم |
| آب | 6.96 گرم |
| فیبر | 27.30 گرم |
| قند | 1.55 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.64 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.08 میلی گرم |
| کولین (B4) | 78.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.99 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.47 میلی گرم |
| فولات (B9) | 87.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 255.00 میلی گرم |
| آهن | 5.73 میلی گرم |
| منیزیم | 392.00 میلی گرم |
| فسفر | 642.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 813.00 میلی گرم |
| سدیم | 30.00 میلی گرم |
| روی | 4.34 میلی گرم |
| مس | 1.22 میلی گرم |
| منگنز | 2.48 میلی گرم |
| سلنیم | 25.40 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
