جدول ارزش غذایی برنج دانه دراز
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
برنج دانه دراز
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی برنج دانه دراز پخته شده · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 130 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 28.17 گرم
- پروتئین
- 2.69 گرم
- چربی
- 0.28 گرم
- فیبر
- 0.40 گرم
- قند
- 0.05 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
برنج دانه دراز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 130 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.17 گرم |
| پروتئین | 2.69 گرم |
| چربی | 0.28 گرم |
| آب | 68.44 گرم |
| فیبر | 0.40 گرم |
| قند | 0.05 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.16 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.01 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.48 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 58.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 1.20 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 35.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.49 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.47 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 130 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 28.17 گرم |
| پروتئین | 2.69 گرم |
| چربی | 0.28 گرم |
| آب | 68.44 گرم |
| فیبر | 0.40 گرم |
| قند | 0.05 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.01 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.40 میلی گرم |
| کولین (B4) | 2.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.39 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 0.20 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 43.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 35.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.49 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.47 میلی گرم |
| سلنیم | 7.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 365 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 79.95 گرم |
| پروتئین | 7.13 گرم |
| چربی | 0.66 گرم |
| آب | 11.62 گرم |
| فیبر | 1.30 گرم |
| قند | 0.12 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.01 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.16 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 28.00 میلی گرم |
| آهن | 0.80 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 115.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 115.00 میلی گرم |
| سدیم | 5.00 میلی گرم |
| روی | 1.09 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| منگنز | 1.09 میلی گرم |
| سلنیم | 15.10 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
