آخرین بروزرسانی: "1405-04-23"
جدول ارزش غذایی بوقلمون شکم پر
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
بوقلمون شکم پر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 205 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.64 گرم |
| پروتئین | 21.98 گرم |
| چربی | 9.46 گرم |
| آب | 89.32 گرم |
| فیبر | 1.01 گرم |
| قند | 4.74 گرم |
| کلسترول | 70.07 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 177.07 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.25 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.83 میلی گرم |
| ویتامین K | 24.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.21 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.27 میلی گرم |
| کولین (B4) | 64.89میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.78 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.40 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.98میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.28 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 40.46 میلی گرم |
| آهن | 1.88 میلی گرم |
| منیزیم | 28.64 میلی گرم |
| فسفر | 175.02 میلی گرم |
| پتاسیم | 336.10 میلی گرم |
| سدیم | 513.51 میلی گرم |
| روی | 2.40 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.17 میلی گرم |
| سلنیم | 27.81 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
