آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی بوقلمون گوشت چرخ کرده بدون چربی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
بوقلمون، گوشت چرخ کرده، بدون چربی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 138 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 28.99 گرم |
| چربی | 2.48 گرم |
| آب | 68.40 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 65.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 8.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.20 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 10.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 58.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.90 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.91 میلی گرم |
| فولات (B9) | 7.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.67 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 6.00 میلی گرم |
| آهن | 0.78 میلی گرم |
| منیزیم | 35.00 میلی گرم |
| فسفر | 264.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 339.00 میلی گرم |
| سدیم | 59.00 میلی گرم |
| روی | 2.19 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 28.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 112 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 23.57 گرم |
| چربی | 1.95 گرم |
| آب | 74.66 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 55.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 7.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.71 میلی گرم |
| کولین (B4) | 47.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.88 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.86 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.51 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 3.00 میلی گرم |
| آهن | 0.77 میلی گرم |
| منیزیم | 29.00 میلی گرم |
| فسفر | 227.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 295.00 میلی گرم |
| سدیم | 51.00 میلی گرم |
| روی | 1.76 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 22.10 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
