جدول ارزش غذایی تارت مرغ و قارچ
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
تارت مرغ و قارچ
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی تارت مرغ و قارچ (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 268 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 11.03 گرم
- پروتئین
- 10.79 گرم
- چربی
- 20.26 گرم
- فیبر
- 1.18 گرم
- قند
- 2.17 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
تارت مرغ و قارچ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 268 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.03 گرم |
| پروتئین | 10.79 گرم |
| چربی | 20.26 گرم |
| آب | 66.24 گرم |
| فیبر | 1.18 گرم |
| قند | 2.17 گرم |
| کلسترول | 35.84 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.87 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.35 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.91 میلی گرم |
| ویتامین K | 8.87 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.36 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.40 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.19 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.04 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.20 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.01میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.59 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 52.54 میلی گرم |
| آهن | 1.29 میلی گرم |
| منیزیم | 18.61 میلی گرم |
| فسفر | 141.91 میلی گرم |
| پتاسیم | 266.70 میلی گرم |
| سدیم | 696.60 میلی گرم |
| روی | 1.33 میلی گرم |
| مس | 0.17 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 18.35 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
