آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی ته چین اسفناج با گوشت
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
ته چین اسفناج با گوشت از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 218 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 19.96 گرم |
| پروتئین | 9.51 گرم |
| چربی | 10.96 گرم |
| آب | 87.48 گرم |
| فیبر | 0.77 گرم |
| قند | 0.67 گرم |
| کلسترول | 40.85 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 126.86 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.08 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.93 میلی گرم |
| ویتامین K | 123.62 میکروگرم |
| ویتامین C | 8.14 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.12 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.84میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.13 میلی گرم |
| فولات (B9) | 43.85میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.70 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 42.12 میلی گرم |
| آهن | 1.41 میلی گرم |
| منیزیم | 36.20 میلی گرم |
| فسفر | 99.03 میلی گرم |
| پتاسیم | 272.40 میلی گرم |
| سدیم | 362.48 میلی گرم |
| روی | 1.67 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.49 میلی گرم |
| سلنیم | 8.41 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
