جدول ارزش غذایی جو دوسر فوری غنی شده با ادویه جات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
جو دوسر فوری غنی شده با ادویه جات
گروه غذایی: غلات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی جو دوسر، فوری، غنی شده با ادویه جات پودر، آماده برای مصرف همراه با آب · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 107 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 21.52 گرم
- پروتئین
- 2.40 گرم
- چربی
- 1.31 گرم
- فیبر
- 1.80 گرم
- قند
- 9.42 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
جو دوسر، فوری، غنی شده با ادویه جات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 107 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.52 گرم |
| پروتئین | 2.40 گرم |
| چربی | 1.31 گرم |
| آب | 73.80 گرم |
| فیبر | 1.80 گرم |
| قند | 9.42 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 201.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.18 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.22 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.27 میلی گرم |
| فولات (B9) | 54.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 2.41 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 84.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 70.00 میلی گرم |
| سدیم | 135.00 میلی گرم |
| روی | 0.56 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.78 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 370 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 76.97 گرم |
| پروتئین | 8.59 گرم |
| چربی | 4.67 گرم |
| آب | 6.56 گرم |
| فیبر | 6.60 گرم |
| قند | 33.70 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 718.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.71 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.81 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 9.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 24.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.45 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.95 میلی گرم |
| فولات (B9) | 191.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 239.00 میلی گرم |
| آهن | 8.60 میلی گرم |
| منیزیم | 89.00 میلی گرم |
| فسفر | 300.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 251.00 میلی گرم |
| سدیم | 482.00 میلی گرم |
| روی | 2.00 میلی گرم |
| مس | 0.21 میلی گرم |
| منگنز | 2.77 میلی گرم |
| سلنیم | 21.70 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
