جدول ارزش غذایی جوجه چینی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
جوجه چینی
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی جوجه چینی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 157 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 22.58 گرم
- پروتئین
- 5.76 گرم
- چربی
- 5.04 گرم
- فیبر
- 1.88 گرم
- قند
- 2.65 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
جوجه چینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 157 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 22.58 گرم |
| پروتئین | 5.76 گرم |
| چربی | 5.04 گرم |
| آب | 58.79 گرم |
| فیبر | 1.88 گرم |
| قند | 2.65 گرم |
| کلسترول | 9.32 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.15 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.01 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.39 میلی گرم |
| ویتامین K | 3.58 میکروگرم |
| ویتامین C | 3.64 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.49 میلی گرم |
| کولین (B4) | 17.08میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.37 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.24 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.55میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.04 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.68 میلی گرم |
| آهن | 0.63 میلی گرم |
| منیزیم | 25.18 میلی گرم |
| فسفر | 98.24 میلی گرم |
| پتاسیم | 185.30 میلی گرم |
| سدیم | 514.07 میلی گرم |
| روی | 0.52 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.47 میلی گرم |
| سلنیم | 9.59 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
