آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی خوراک لوبیا
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خوراک لوبیا از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 136 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 21.38 گرم |
| پروتئین | 7.09 گرم |
| چربی | 2.95 گرم |
| آب | 63.78 گرم |
| فیبر | 6.20 گرم |
| قند | 0.87 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 3.03 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.50 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.77 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.15 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.53 میلی گرم |
| کولین (B4) | 27.47میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 117.32میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 34.37 میلی گرم |
| آهن | 1.78 میلی گرم |
| منیزیم | 38.40 میلی گرم |
| فسفر | 116.25 میلی گرم |
| پتاسیم | 380.20 میلی گرم |
| سدیم | 837.03 میلی گرم |
| روی | 0.81 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.37 میلی گرم |
| سلنیم | 2.90 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
