آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی خوراک ماهی ادویه دار
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خوراک ماهی ادویه دار از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 90 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.61 گرم |
| پروتئین | 6.87 گرم |
| چربی | 5.05 گرم |
| آب | 24.63 گرم |
| فیبر | 1.95 گرم |
| قند | 0.85 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.01 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.41 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.26 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.31 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.28 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.63 میلی گرم |
| کولین (B4) | 29.39میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.42 میلی گرم |
| فولات (B9) | 31.53میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.16 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 28.34 میلی گرم |
| آهن | 0.67 میلی گرم |
| منیزیم | 8.96 میلی گرم |
| فسفر | 134.71 میلی گرم |
| پتاسیم | 201.73 میلی گرم |
| سدیم | 245.55 میلی گرم |
| روی | 0.45 میلی گرم |
| مس | 0.28 میلی گرم |
| منگنز | 0.05 میلی گرم |
| سلنیم | 2.05 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
