جدول ارزش غذایی خوراک کدو و بادمجان
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
خوراک کدو و بادمجان
گروه غذایی: میوه جات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی خوراک کدو و بادمجان (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 48 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 6.12 گرم
- پروتئین
- 1.19 گرم
- چربی
- 2.52 گرم
- فیبر
- 1.60 گرم
- قند
- 1.94 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
خوراک کدو و بادمجان از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 48 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.12 گرم |
| پروتئین | 1.19 گرم |
| چربی | 2.52 گرم |
| آب | 66.08 گرم |
| فیبر | 1.60 گرم |
| قند | 1.94 گرم |
| کلسترول | 3.04 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 32.40 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.02 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین K | 5.57 میکروگرم |
| ویتامین C | 5.96 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.71میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.18 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.20میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 13.87 میلی گرم |
| آهن | 0.53 میلی گرم |
| منیزیم | 14.02 میلی گرم |
| فسفر | 30.94 میلی گرم |
| پتاسیم | 178.03 میلی گرم |
| سدیم | 288.46 میلی گرم |
| روی | 0.27 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.32 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
