آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی خورشت آلو اسفناج
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خورشت آلو اسفناج از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 173 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 11.63 گرم |
| پروتئین | 7.77 گرم |
| چربی | 11.36 گرم |
| آب | 91.15 گرم |
| فیبر | 2.13 گرم |
| قند | 7.05 گرم |
| کلسترول | 22.31 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 180.10 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 4.33 میلی گرم |
| ویتامین K | 179.57 میکروگرم |
| ویتامین C | 11.40 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.65 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.83میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 59.24میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.48 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 55.36 میلی گرم |
| آهن | 1.93 میلی گرم |
| منیزیم | 41.44 میلی گرم |
| فسفر | 66.59 میلی گرم |
| پتاسیم | 363.27 میلی گرم |
| سدیم | 415.71 میلی گرم |
| روی | 1.88 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.44 میلی گرم |
| سلنیم | 7.03 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
