آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی خورشت باقلا قاتوق گیلانی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خورشت باقلا قاتوق گیلانی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 438 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 69.22 گرم |
| پروتئین | 28.36 گرم |
| چربی | 6.59 گرم |
| آب | 263.03 گرم |
| فیبر | 19.41 گرم |
| قند | 6.86 گرم |
| کلسترول | 46.52 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 119.77 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.26 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.65 میلی گرم |
| ویتامین K | 10.47 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.64 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.39 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.41 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 141.15میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 426.77میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.11 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 172.61 میلی گرم |
| آهن | 7.28 میلی گرم |
| منیزیم | 164.19 میلی گرم |
| فسفر | 477.15 میلی گرم |
| پتاسیم | 1102.10 میلی گرم |
| سدیم | 555.91 میلی گرم |
| روی | 3.92 میلی گرم |
| مس | 0.92 میلی گرم |
| منگنز | 1.75 میلی گرم |
| سلنیم | 12.65 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
