جدول ارزش غذایی خورشت باقلا قاتوق گیلانی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
خورشت باقلا قاتوق گیلانی
گروه غذایی: خورشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی خورشت باقلا قاتوق گیلانی (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)- کالری
- 438 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 69.22 گرم
- پروتئین
- 28.36 گرم
- چربی
- 6.59 گرم
- فیبر
- 19.41 گرم
- قند
- 6.86 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
خورشت باقلا قاتوق گیلانی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 438 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 69.22 گرم |
| پروتئین | 28.36 گرم |
| چربی | 6.59 گرم |
| آب | 263.03 گرم |
| فیبر | 19.41 گرم |
| قند | 6.86 گرم |
| کلسترول | 46.52 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 119.77 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.26 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.65 میلی گرم |
| ویتامین K | 10.47 میکروگرم |
| ویتامین C | 17.64 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.39 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.41 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.68 میلی گرم |
| کولین (B4) | 141.15میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.32 میلی گرم |
| فولات (B9) | 426.77میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.11 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 172.61 میلی گرم |
| آهن | 7.28 میلی گرم |
| منیزیم | 164.19 میلی گرم |
| فسفر | 477.15 میلی گرم |
| پتاسیم | 1102.10 میلی گرم |
| سدیم | 555.91 میلی گرم |
| روی | 3.92 میلی گرم |
| مس | 0.92 میلی گرم |
| منگنز | 1.75 میلی گرم |
| سلنیم | 12.65 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
